이젠 날씨도 점점 추워지고 있습니다. 외기의 온도는 피부온도를 더 내리게 하지만 아울러 심부온도 또한 더 내려가게 됩니다.
원래 아토피환자들은 심부온도가 낮아져 있는 상태인데 외기의 온도마저 낮아지는 계절엔 더욱 철저히 아토피관리를 해야만 합니다.
겨울철 아토피 관리요령에 대해서 알아보겠습니다.
1.옷을 두텁게 입어라.
몸이 춥지 않다라는 느낌보다는 내 몸이 정말 따뜻하다할 정도의 옷을 입어야 합니다. 외출시에는 반드시 스카프나 목도리 장갑을 준비하는 것도 매우 중요합니다.
2.밤에 잠잘때를 조심하라.
방안의 온도는 22-25도 정도를 유지하는 것이 좋고 반드시 베딩을 해야 합니다. 즉 시트와 이불을 함께 베딩한 후에 잠을 자도록 해주세요. 밤에는 심부온도가 더 내려가고 피부온도는 더욱더 올라가게 되는데 이때에 모공이 닫히게 되어 열의 방출을 더 어렵게 만들게 됩니다. 이리하여 가려움증이 더 발생하게 되니 심부온도가 떨어지는 것에 대해 매우 조심해야 합니다.
3.따뜻한 소금물을 먹어라.
약간 짜가운 소금물을 저녁에 한잔 먹고 주무시길 바랍니다. 소금의 나트륨은 체내에서 대사량을 월등히 높이는 작용이 있습니다. 심부온도가 올라가는 기능이 있는 셈이죠. 너무 짜게 먹지는 말아주시고 하루에 한컵 정도만 드시길 바랍니다.
4.적당한 온도를 유지하라.
반드시 밤이든 낮이든 집안의 온도가 너무 춥거나 너무 더우면 좋지 않습니다. 평균 22-25도정도 유지하면서 생활해 주시면 좋습니다.
5.몸에 금속으로 장식하는 것을 삼가하라.
외기온도가 낮아질 때에 금속은 열전도가 잘 되어 몸의 온도를 쉽게 낯추게 됩니다. 피부트러블이 있는 사람들은 사소한 것 같지만 매우 중요합니다.
